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Quinn Gutkin

September 16, 2023

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Fußmuskulatur

Jede Übung / Jede Bewegung bei der Du auf Deinen Füßen stehst, ist eine Fußübung. Ein gesunder, mobiler und stabiler Fuß hat somit enorme Auswirkungen auf De. Der Fuß weist ein Längsgewölbe und ein Quergewölbe auf. Sie werden durch Muskulatur und Sehnen zwischen dem Großzehengrundgelenk, dem Kleinzehengrundgelenk und der Ferse verspannt und dienen der Stoßdämpfung beim Gehen. Die Ausprägung der Gewölbe ist individuell sehr verschieden und stark von der Fußmuskulatur abhängig. Heute stelle ich die 8 Übungen auf der Vibrationspaltte vor, die ich für mich täglich zuhause übe. Bewegungen: Inversion und Eversion des Fußes; Flexion, Extension, Abduktion und Adduktion der Zehen. Muskeln des Fußrückens: Mm. Kurzfakten zum knöchernen Aufbau des Fußes. Fußwurzel: 7 Knochen (Talus, Calcaneus, Os naviculare, 3 Ossa cuneiformea, Os cuboideum) Mittelfuß: 5 Mittelfußknochen. Zehen: 5 Zehen bestehend aus jeweils 3 Phalangen (Ausnahme: Großzehe mit 2 Phalangen) Gelenke und Bänder. Wie kann man die Fußmuskulatur stärken? Es gibt so viele Übungen, die Füße und Fußgelenk stärken: Greife Stifte mit Füßen. Bewege die Füße wie eine Raupe. Versuche mit den Zehen ein Handtuch „aufzufressen“ und zusammenzuziehen.

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Die Ausprägung der Gewölbe ist individuell sehr verschieden und stark von der Fußmuskulatur abhängig. Der Fuß setzt sich aus einem knöchernen Gerüst sowie der dazugehörigen Muskulatur, Band- und Sehnenapparat, Blutversorgung und Innervation zusammen. Kurzfakten zum knöchernen Aufbau des Fußes. Fußwurzel: 7 Knochen (Talus, Calcaneus, Os naviculare, 3 Ossa cuneiformea, Os cuboideum) Mittelfuß: 5 Mittelfußknochen. Zehen: 5 Zehen bestehend aus jeweils 3 Phalangen (Ausnahme: Großzehe mit 2 Phalangen) Gelenke und Bänder. Heute stelle ich die 8 Übungen auf der Vibrationspaltte vor, die ich für mich täglich zuhause übe. Jede Übung / Jede Bewegung bei der Du auf Deinen Füßen stehst, ist eine Fußübung. Ein gesunder, mobiler und stabiler Fuß hat somit enorme Auswirkungen auf De. Füße sind unser Fundament. Das Training der Fußmuskulatur ist wohl das am meisten vernachlässigte überhaupt und das hat oft fatale folgen für den gesamten Kö. Das sind 200 EUR pro Monat. Das ist für mich sehr viel Geld. 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